 |
| نظرسنجي |
 |
|
| عامل اصلی حذف تیم ملی ایران از جام جهانی چیست؟ |
|
|
|
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
 |
 |
بهترین و قوی ترین نرم افزار هک-م
|
|
|
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
 |
شعر : اهل روستايم ... |
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
| |
به نام خدا
اهل روستایم ...
اهل روستایم
کنار شهر بابل
عاشق شعرم
ز غربت می سرایم ،
بس ترانه و سرود
می چکد بس نکته ها
همچو نم نم در بهار
می شود سرشار باران
ذهن پاکم ، شهر دور
ادامه شعر در ادامه مطلب....
برچسبها:
میرحمزه طاهری هریکنده , پرواز به سوي عشق,اهل روستايم ,شعر ,شعر تقديم به سايت بزرگ زاويه دات كام ,شعر مازندراني به همراه تلفظ انگليسي و ترجمه فارسي, شعر مازندراني ,شعر نو , شعرها,کتاب شعر,شعر جدید, شعر قدیمی, شعر,شعر نیما, شعر سهراب,شعرحافظ,شاعر,شاعره,پروین اعتصامی,سعدی, حافظ
|
|
 |
|
 |
| |
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| نويسنده: arash | بازديدها: 257 | تاريخ ارسال: ۲۰ فروردين ۱۳۸۸ |
|
|
|
|
|
| |
همایش بزرگ بلاگ اسکای ها:بهترین لینک, وبلاگهای عکس,هک,جک,ورزش,شعر,نرم افزار-دانلود,... ***تبادل لینک با سایتها و وبلاگها یعنی افزایش بازدید کننده شما**** ما را به نام بهترین سایت ایرانی ونرم افزار ایرانی لینک کنید و بعد به اطلاع دهید تادر اسرع وقت شما را لینک کنیم در ضمن لینک دوستان همزمان در این صفحه نیز قرار میگیردهمچنین وبلاگ دانلود با پیج رنکینگ 2 نیز همه شما را با اندکی تاخیر در صفحه اول خود قرار میدهدمسئولیت مطالب وبلاگهای زیر برعهده خود اشخاص است و به منظور تایید از سمت سایت زاویه نیست. شبکه ی فناوری اطلاعات قتل عام قره باغآموزش زبان انگلیسیفروشگاهوبلاگ خبری بیانگرآشیانی از حریررازشکست عشقیسرگرمی *** سرگرمی دانلود سرای رپبیا تو عشقعجب عکسهاییهک را فقط از ما یاد بگیریداف سی بارسلونااس ام اس جدیدبزگترین مرجع تخصصی موبایلیک قدم تا عشقبزگترین مرجع تخصصی ترفندهای کامپیوتر..:::دهکده ترفند:::.. پایگاه تخصصی فوتبال ایران و جهانکلیپبزرگترین مرجع تخصصی کلیپ موبایلپر قدرت ترین سایت دانلود موزیکوبلاگ زهراجونعاشقانهراز های زندگی هنرمندان جهان شعلهپووول.:: مرجع عکس و فیلم و داستانهای ... ::. آشیانی از حریر۩۞۩ عکسایی که تا حالا ندیدی ۩۞۩ ۩ ۩ با یه کلیک یه عمر حالشو ببر ۩ ۩وبلاگ دانشجویان برق و الکترونیک زیبا ترین انیمیشن های فلش در وب شماچی میخوای بیا توبهترین سایت علمی و تفریحباران بهاریبیستبزنو بکوب درساآموزش کامپیوتر و شبکه های کامپیوتریخواص گیاهان میوه ها و سبزیجاتمجله خبری ایرانیان تایمزبیرون از خود به قلم جستجوگرغرور از دست رفتهاخبار روز-ماهواره- ف ی ل ت ر شکنگالري عكس هاي هنرپيشه هاي بزرگ جهانتک ستاره زندگیدانلودستاناورگ سوزلری!آخرین خبرهای ایران و جهان و ماهوارهکتابخانه ainarامید سبزسنگ صبورم خداستگل همیشه عاشقفروشگاه اینترنتیدانلود از ایرانیان پی سیمجله سينمايي پارس فيلم چه عکس هایی اینجاست ؟؟برنامه ی جاوا موبایلقند عسلمرجع خبری پرسپولیسبزرگترین سایت دانلود و ترفنددل نوشته های مهندس الیشب مهتابيعشقمنجی سبز: بزرگترین مرکز دانلود :. شب نوشته های یک شبگرد عاشقشب مهتابيღ♥ღmissing some oneღ♥ღدانلود رايكان نرم افزار كسب درامددریابرنامه نویسی همراه با سورس کدهای رایگانبهترین خبرهای روز ایران و جهاندانلود افلاین (مجانی)قلب شیر ...به یاد نداعکس ها و سرگرمی هاpix22pix۞ گالری عکس بازیگران۞ روز نوشته های منفقط اس ام اس و جکدلتنگیهای نازنینترانه های غربتشیروان شهر ارد بزرگ و شیرکوهحیاط خلوتpix22pix۞ گالری عکس بازیگران۞guitarوبلاگ جوانان ایرانمجله دانشچه عکسهایی اینجاست!!مـنـجـی سـبـزکافی نت گیتاهیئت شطرنج گناوهشعر ها و عکسهای عاشقانه هر روز یک مقاله علمی زیبا!بلخ وورناليزم.::final::. جدیدترین اخبار فوتبالتبادل لینک-عکس ایرانی... اخبار دنیای وب فروشگاه اينترنتيفتو بلاگ حسین پیغامیوو▓▒کلیپ موبایل ░▓ووآخرین لایسنس کاسپر و ناد32کسب درآمد از اینترنتشعرها و عکسهای عاشقانهتبلیغات مجانیجدیدترینها در عصر امروزعکس و کلیپهای لو رفته خفناتاق دانلوداستقلال قهرمان ملودی قلب منمتولد فروردينبزرگترين وبلاگ در زمينه بازي هاي كامپيوترياگه کلیپ و عکس خفن میخوای بیا تووبلاگ تنهایی منصدسال تنهایی جواب سوالات مطالب روزانه تبيان ۩۞۩ کلیپ و عکس دختر 16 ساله در حال ... 18+۩۞۩تاپ عکسچرندیات یک دانشجوی اقتصادیسوگند عشقاستقلال قهرمانبهترین طراح نرم افزار ایرانی بهترین عکسهای دنیا-دختر و پسر ایرونی- ترسناکبهترین سایت آموزشی ویووال بیسیک بهترین سایت هک بهترین سایت دانلود مطالب جالب و شنیدنی-اس ام اس-عاشقانه ورزشیورزشیبهترین وبلاگ شعرمازندرانی و شعر فارسی ایرانکلمات کلیدی شما: فارسي,كامپيوتر,دانلود,سريال,كرك,رايگان,نرم افزار,سخت افزار,شهاب,نرم افزار هکر , بوتر , کرکر ,هک.بوت ,کرک , بهترين برنامه هک ,رايگان,فتوشاپ,آموزش,طراحي,شبكه,تكنولووي,پرشين,پرشين بلاگ,وبلاگ , آثار نقاشی جهان , آثار باستانی , استقلال تهران , پرسپولیس تهران , لنگرود , رودسر , چمخاله , رشت , انزلی , لاهیجان, ترفندهای , آهنگ داریوش , آهنگ معین , اهنگ لیلا فروهر , آهنگ اندی , آهنگ رپ , هیچکس , تتلو , آهنگ سیاوش , آهنگ ابی کلیپ موبایل, کلیپ موبایل تجاوز, عکسهای تجاوز به دخترکان, عکس بازیگر, عکس بازیگرهندی, عکس بازیگر ایرانی, عکس بازیگر, آمریکایی,بهترین لینک, ولاگهای عکس,هک,جک,ورزش,شعر,نرم افزار-دانلود, تبادل لینک , تبادل لینک با سایتها , تبادل لینک با وبلاگها , افزایش بازدید کننده, افزایش بازدید, بالارفتن آمار ,افزایش پیج رنکینگ, لینک باکس, جعبه لینک, لینک موضوعات,بهترین وبلاگ ,بهترین وبلاگها, سایت ویزیت
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| نويسنده: arash | بازديدها: 180 | تاريخ ارسال: ۲۰ فروردين ۱۳۸۸ |
|
|
|
|
|
| |
ویروس persian golf این ویروس نیز اقدام به نوشتن نامه ایی تحت عنوان persian golf مینماید.هر چند به قدرت ویروس اعراب احمق هستند نیست اما در مقابل آنتی ویروسها بهتر عمل میکند. دانلود از سرور فری فایل هاستینگدانلوداز سرور پرشین گیگبرچسبها: هك,کیلاگر, بوتر, پسوردسندر,دانلود برنامه هک یاهو مسنجر , از سری ویروسهای ایرانی , ویروس persian golf , ویروس نوشته شده جدید , ویروس غزه , ویروس اعراب احمق هستند , اسپمر رایگان , دانلود , ویس گیری در روم , برنامه ایی شبیه برنامه run , admin ساز , ریکوری پسوردها , کیلاگر خانگی , کیلاگر کرک شده, لوکال کیلاگر پیشرفته , locak keylogger , ورود به چت روم , آی دی لاکر , برنامه قفل كردن آي دي , علاقه مندان هک , دزدیدن عکس کنار آی دی , گروهی یاهو مسنجر , هک ادمین , پسورد یوزر کافی نت , برنامه هک سایت |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| نويسنده: arash | بازديدها: 251 | تاريخ ارسال: ۱۸ فروردين ۱۳۸۸ |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| نويسنده: arash | بازديدها: 577 | تاريخ ارسال: ۱۸ فروردين ۱۳۸۸ |
|
|
|
|
|
| |
برچسبها: عکس دختر ایرونی, عکس جیگر ایرانی, عکس دختر ,عکس لختی, عکس خنده دار ,عکس س ک ,عکسهای خفن ,عکس بازیگران, عکس هنرمندان ,عکس رپ ,عکس فوتبالیست,عکس , تصویر , عکس طبیعت , عکسها ,سرگرمي , عکس های توپ, کشتی شیر وانسان , عکس با حال |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
شعر : شعر تقديم به سايت بزرگ زاويه دات كام |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
به نام خدا
تقديم به سايت بزرگ زاويه دات كام
http://www.zavyeh.com
وقت آنلاين ، سايتمان است ، زاويه
بس مطالب ، جاودان است ، زاويه
بس خبر ها گر تو باشي بي خبر
نكته بر خطش روان است ، زاويه
شعر و دانلود و فضاي عالي اش
ديده را بودن عيان است ، زاويه
هك و نرم افزار ها و بس فلش
چشمه زانجا ، فوران است ، زاويه
بس مدير و جمله جوياي خبر
بس خبرها ، در ميان است ، زاويه
متحد ، يك دست و آنلاين خبر
وب گذر را آشيان است ، زاويه
از نظر تا گفتگو ها با مدير
آرش آني ، خوش زبان است ، زاويه
آخر اين سايت عظيم و پر نظر
جمله را ورد زبان است ، زاويه
در فضايش مي درخشد ، نكته ها
بس ستاره آسمان است ، زاويه
نوپا گر چه مدير است ، شعر آن
خامه بر دفتر روان است ، زاويه
***
نوپا
برچسبها:
میرحمزه طاهری هریکنده , پرواز به سوي عشق,اهل روستايم ,شعر ,شعر تقديم به سايت بزرگ زاويه دات كام ,شعر مازندراني به همراه تلفظ انگليسي و ترجمه فارسي, شعر مازندراني ,شعر نو , شعرها,کتاب شعر,شعر جدید, شعر قدیمی, شعر,شعر نیما, شعر سهراب,شعرحافظ,شاعر,شاعره,پروین اعتصامی,سعدی, حافظ
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
بدنسازی : پرس ســـینه با هالتـــــــــر |
|
|
|
|
|
|
|
| نويسنده: arash | بازديدها: 341 | تاريخ ارسال: ۱۵ فروردين ۱۳۸۸ |
|
|
|
|
|
| |
در این سایت قصد ما این است که ورزشکار را به نحو مطلوبی با پرورش اندام آشنا سازیم و تا حد توان به آموزش ورزشکاران بپردازیم تا بلکه بتوانیم سایه شوم مربی نمایی را از سرپرورش اندام ایران دور کنیم.در این وبلاگ ما درباره شاخه های سازنده بدنسازی مانند تغذیه و مکمل و حتی راجع به استروئیدها مطالبی را تقدیم حضورتان کردیم که امیدواریم بتوانیم این روند را ادامه بدهیم.اما در طی طریق شاید در مورد مبحث مهم تمرین هیچ مقاله ای نداشتیم.بدین منظور از این به بعد تصمیم داریم تا در حد توان ورزشکاران و خوانندگان عزیز این وبلاگ را با نحوه اجرای حرکات،روشها و متدهای نوین تمرین و افزایش فشار و سایر فاکتورهای مرتبط با تمرین بیشتر آشنا کنیم.در همین رابطه ماه به ماه یکی دو حرکات را به صورت تصویری آموزش میدهیم و امیدواریم بتوانیم در این راه موفق باشیم.البته شایان ذکر است که آموزش حرکات در حالتی که هیچ نظارتی روی ورزشکار نیست،درست نیست ولی با یادگیری مطالب ما و پرس و جو از مربی باشگاه و یا هم باشگاهیان قابل اطمینان(از لحاظ درست اجرا کردن حرکت)میتوانید خیلی زودتر حرکت را یاد بگیرید و احتمال به خطر انداختن سلامتی در اثر اجرای نادرست حرکات هم به نحو مطلوبی کاسته میشود.در پایان آموزش تئوریک هر حرکت میتوانید عکس بر گرفته شده از سایت خارجی را هم با دقت ببینید و حرکت را با دقت برای خوتان مرور کنید تا آنرا بطور صحیح فرا گیرید.بهتر است پس از خواندن شرح حرکت و دیدن عکس، در همان منزل شروع کنید جلوی آیینه حرکت را بصورت دست خالی اجرا کنید و هر لحظه آنرا با عکس و شرح حرکت مقایسه کنید تا حرکت بطور کامل برایتان جا بیفتد.البته امیدوارم عکسهای ما را که از سایت خارجی گرفته شده و عکسهای تو سایتهای دیگران مرتبط ندانند و دوباره تهمت کپی برداری کردن را به ما نزنند.کار را با حرکات پایه شروع میکنیم.یعنی حرکاتی که ثابت شده هم برای مبتدیان و هم برای حرفه ای های لاغر یا چاق لازم اجرا است.این هفته کار با آموزش دو حرکت پرس سینه هالتر و زیربغل هالتر خم شروع میکنیم.
پرس ســـینه با هالتـــــــــر
توضیحات:
همانطور که گفته شد پرس سینه با هالتر به عنوان یک حرکت پایه شناخته شده است که اجرای آن برای افزایش سایز عضلات سینه بسیار مناسب تشخیص داده شده است و دلیل آن هم تحریک بیشترین فیبر عضلانی در بین سایر حرکات مرتبط با سینه میباشد.پرس سینه با هالتر را سلطان حرکات سینه میدانند که اجرای صحیح آن چه برای مبتدیان و چه برای حرفه ای ها بسیار مناسب است.مبتدیان باید این حرکت را بطور صحیح و با کنترل هالتر انجام بدهند .میلوس سارسو مشاور نامدارانی همانند دنیس جیمز،جی کاتلر و خیلی از بزرگان دیگر بدنسازی که به عنوان یک اسطوره از لحاظ داشتن علم تمرینات نیزمعروف است در مورد گانترشیلرکمپ در سال 2003 بطور کامل از این حرکت استفاده کرد.وی به دلیل اینکه گانتر یک حرفه ای است وی را مجبور میکرد تا هر تکرا را بمدت 30 ثانیه اجرا کند و بدین معنا که هر ست اجرای پرس سینه با هالتر برای گانتر شیلرکمپ 3 دقیقه طول میکشید.میلوس سارسو معتقد بود در سطح گانتر هیچ حرکتی به اندازه پرس سینه با هالتر موثر نیست.پس حالا که این اسطوره مربیگری این حرکات را مفید میداند و حرفه ای مثل گانترشیلرکمپ هم از این حرکت کماکان نتیجه میگیرد پس هیچ دلیلی برای اجرا نکردن این حرکت وجود ندارد.شاید پرس سینه با دمبل را هم بتوان در مقایسه با پرس سینه با هالتر هم سطح دانست ولی به دلیل اینکه پرس سینه با هالتر از دو جهت باید کنترل شود ولی پرس سینه با دمبل باید از سه جهت کنترل شود پس استفاده از هالتر یقینا اثر بخش تر است.
برای دیدن برنامه به ادامه مطلب بروید..
برچسبها:
بدنسازی, پرس ســـینه با هالتـــــــــر , آرنولد شوارتزنگر, سلطان عضلات سینه,ستها و تکرارها,برنامه تمرینات هفتگی , رویم غذایی دوره حجم , دوره نگهداری , دوره کات , چربي سوزها , دکادرابولین , هورمونها ,اکسی متالون , تستسترون , ناندرلون , آشنایی باهورمون رشد,سوماتروپین, معروفترین استروئیدها , ویلسرول , مسابقات بدنسازی , مسابقات مستر المپیا,جی کات
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
نظرات (1)
